大学里面有拓展训练场，可以用来进行障碍跑，每天他会在操场上跑十圈，随后休息一下，拉会单双杠，跑两趟障碍。随后早上的时间用来练习投掷，做腕握撑，增强手腕力量。
中午的时间就一遍遍的练习冲拳，弹踢，架打，盖掌，撩手，推掌。每一个动作他不追求形体上的好看，反而努力的把劲力打出来，打到最大。
李冰洋的肌肉在这样的训练中也逐渐充实起来，短短三天下来，他整个人和之前相比之下，有了很大变化。以前给人的感觉略带一些文弱，而这时候已经明显可以给周围人带来一种压迫感，给人一种刺头的感觉，显得极具攻击性。
“同学们，现在我们开始进行基础的练习，武术基础，以后由我来负责咱们专业的散打课程！”操场上讲话的老师也是老熟人了，秦毅军，李冰洋刚来学校没多久上擂台就是秦毅军给做裁判员组织的比赛。
秦毅军整完队，就开始顺道起来:“说锻炼，咱们得好好唠唠嗑了。你看你们，每天没跑个十几公里，也好意思发朋友圈说锻炼身体，就摆拍那俩架子！”
你还别说，体育生没有什么其他能耐，十个人里面有七个人每天发的都是自己去哪锻炼了，再拍几个健身照，小视频发到朋友圈，QQ空间。
“你们几个，实战式架子摆好了！右腿撑起来，脚后跟离地。含胸扣腹。对嘛，这才对。那个谁是体育课负责人！刘可是吧，看到墙角那一堆砖头没，你领五个人过去，你们一个人搬十块！”秦毅军对几个人说到，这些操场旁边堆着的废砖，也不知道是学校翻修剩下来的，还是老一代前几届学长逐步累积的，反正现在在武术专业的学员手里用的是风生水起。
“就这么练太简单，对不起咱们武秀才的身份，咱们考上来体育专业的，放在古代不说是大将军，至少也相当于什长了。来来，一个人手里两块砖，女生可以例外，然后实战式给我定好了！搬砖可是最好的方法，想要架子正，咱得下猛料。”秦毅军显然是一个特别能说的老师。
这一来二去，三十个人里面二十个人手里都拿了两块砖，距离拉开的很大，几乎占了小半个足球场，硬生生给搞出了浩浩荡荡的感觉。这会定起实战式就有意思了。
半分钟不到，胳膊酸的抖得就一大片，有的人甚至拿不住砖，好，秦毅军也是很理解的让他们放下来，然后继续拿砖，大约两三分钟，所有的人第一次都已经撑不下来了。
秦毅军又给换了方式，所有人集合，两个人一组，拉完单杠引体向上五个，做十个双杠臂屈伸。然后下来，其他人接上，轮流五组，之后继续定实战式。
“同学们注意了，咱们接下来练步法，滑步，进步，退步，垫步。大家先看我动作示范。”
秦毅军做出实战式动作，后脚掌用力蹬地，重心前移，前脚略提脚离地，左腿向前滑行约10厘米，后脚随之跟进相同距离，然后恢复到基本姿势。
随后秦毅军接着把后滑步示范，就开始集合所有人一起练习滑步，之后跟大家讲进步，退步，垫步。所有学生对于这些基础动作掌握的也都很快。
不过练习起来，时间过得很快，其他人觉得苦不堪言，恨不得早点结束，李冰洋却觉得时间过得太快。
“练好这些步子，我日后见到东泽松王奎，吃亏应该会小一点了吧！”李冰洋心中暗暗想到。
“秦老师，你什么时候教我们出拳啊！光练这些步子有什么用啊！”一下课一堆人就问了起来，尤其是喜欢格斗的男同学。
“下节课，我检查一下你们步子，练的可以，咱们就练散打的基本拳法，腿法，肘法，膝法。拳法组合，腿法组合，拳腿组合，你们要学的动作还多着呢。大一咱们好好练。”秦毅军很是开心的回答，但愿明天这些家伙还能保持这种激情！
现在这些孩子吃不了多少苦，功夫一招一式不能苦练下来形成肌肉记忆，还想成为高手！
秦毅军摇了摇头，他年轻时候也在省里拿过散打冠军，参加过国家级别的比赛，吃的苦可比这个累多了。
一堆人里面，只有李冰洋等少数几个，下课了还在瞎比划一些动作，锻炼着。
“冰洋，我跟健美协会学了几种基础俯卧撑的练法，我跟你说说，以后咱们就这样练夹臂俯卧撑，张臂俯卧撑，蜘蛛俯卧撑，钻石俯卧撑，击掌俯卧撑，反手俯卧撑，虎扑俯卧撑，折刀俯卧撑，印刷机俯卧撑……”
翟旭萍很高兴的过来跟李冰洋分享，一个个给李冰洋坐着示范，李冰洋正愁锻炼胳膊的方法花样不多，这会一下子就全套了。
在体育这一块，不论是武术跆拳道，柔术，还是体操，长跑，篮球之类。体能永远是对
运动员较大的限制，一个人没有充沛的体能，再精湛的技术，也不可能成为一流。
李冰洋坚持着体能上的锻炼，抬头看见操场门口，陈鸿卫不知道什么时候走了进来，手里还提着一瓶白酒，满身邋里邋遢，没有一点形象。
他就坐在操场上，两眼睛看着天，看着地，漫无目光的随意看着周围，看到了李冰洋翟旭萍运动，看到其他的熟人，没有打招呼的想法，拧开小酒瓶，又往嘴里灌了一口。
他应该是刚从烈士陵园回来，看样子应该是待了两三天，只吃干粮，不然不至于邋遢到这个地步。
也正是因为这一点，其他人羡慕他的功夫，却没有太多正式成员留在武术协会。因为他这种做法让很多自以为干净的大学生们看不起。
昔我往矣，杨柳依依。今我来思，雨雪霏霏。行道迟迟，载渴载饥。我心伤悲，莫知我哀。
“诺！那个是你们会长吧，他这是又犯精神病了！刚回来吧！”旁边一个人不知何时凑过来对着翟旭萍调笑道。
“滚！”李冰洋听到这句话，只觉得心中一口怒气按捺不住。
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